Как начать свой день, чтобы он прошел хорошо


Утро – это фундамент всего дня. То, как мы его проводим, часто задает тон всем последующим часам. Согласитесь, начав день в спешке, с негативными мыслями и разбитым состоянием, сложно рассчитывать на продуктивность и хорошее настроение. Но как сделать утро своим союзником?
Существует множество советов и ритуалов для "идеального утра". Но правда в том, что универсального рецепта нет. Важно найти то, что работает именно для вас, что помогает проснуться не только телу, но и разуму, настроиться на позитивный и продуктивный лад.
Пробуждение без стресса
Первый враг доброго утра – это кнопка "отложить" на будильнике. Соблазн поспать еще 5-10 минут велик, но такое прерывистое пробуждение часто приводит к еще большей вялости. Постарайтесь вставать по первому звонку. Чтобы это было легче, ложитесь спать вовремя и рассчитайте необходимое вам количество сна.
Избегайте сразу хвататься за телефон и проверять соцсети или новости. Поток информации, часто негативной, с самого утра может вызвать стресс и тревогу. Дайте себе хотя бы 15-30 минут без гаджетов. Вместо этого, потянитесь, выпейте стакан воды, подойдите к окну.
Маленькие утренние ритуалы
Создайте свои небольшие утренние ритуалы, которые будут приносить удовольствие и настраивать на нужную волну. Это не обязательно должно быть что-то сложное или долгое. Вот несколько идей:
- Стакан теплой воды. Помогает запустить пищеварение и восполнить водный баланс после ночи. Можно добавить лимон или мед.
- Легкая зарядка или растяжка. Буквально 5-10 минут простых упражнений помогут разбудить тело, улучшить кровообращение и зарядиться энергией.
- Медитация или дыхательные практики. Несколько минут тишины, концентрации на дыхании или просто спокойного созерцания помогут успокоить ум и настроиться на день.
- Утренние страницы. Практика записи своих мыслей и чувств сразу после пробуждения. Помогает очистить голову.
- Благодарность. Мысленно или письменно перечислите несколько вещей, за которые вы благодарны. Это настраивает на позитив.
Выберите 1-2 практики, которые вам откликаются, и сделайте их регулярными.
Завтрак и планирование
Завтрак – важный прием пищи, который дает энергию на первую половину дня. Не пропускайте его. Выбирайте полезные и сытные продукты: каши, яйца, творог, фрукты. Постарайтесь завтракать не спеша, наслаждаясь едой.
Потратьте несколько минут на планирование дня. Просмотрите свои задачи, выделите приоритеты. Это поможет чувствовать себя более организованно и контролировать ситуацию. Запишите 3 главные задачи на день – это придаст ясности и мотивации.
Настроение – ваш выбор
Помните, что ваше настроение во многом зависит от вас. Старайтесь начинать день с позитивных мыслей. Улыбнитесь себе в зеркале. Включите любимую музыку. Подумайте о чем-то хорошем, что вас ждет сегодня.
Конечно, не каждый день утро будет идеальным. Бывают недосыпы, плохое самочувствие или просто плохое настроение. Но даже в такие дни небольшие осознанные действия могут помочь немного выровнять состояние и не дать утру испортить весь день. Экспериментируйте, ищите свои ключи к хорошему началу дня! Рейтинг онлайн казино — это не просто список популярных сайтов. Это результат анализа десятков критериев, влияющих на удобство и безопасность игры. Лицензия, софт от проверенных провайдеров, программа лояльности и скорость выплат — всё это влияет на позицию в рейтинге. Хотите выбрать только лучшее? Переходите на https://gamewoods.ru/casinosrating/ и узнайте, какие казино действительно заслуживают вашего внимания.

* { box-sizing: border-box; }

#regForm { background-color: #ffffff; margin: 0px auto; font-family: Oswald; padding: 10px; width: 100%; min-width: 300px; }

input { padding: 10px; font-size: 17px; font-family: Oswald; border: 1px solid #aaaaaa; cursor: pointer; }

/* Mark input boxes that gets an error on validation: */ input.invalid { background-color: #ffdddd; }

/* Hide all steps by default: */ .tab { display: none; }

button { background-color: #4c81af; color: #ffffff; border: none; padding: 10px 20px; font-size: 17px; font-family: Oswald; cursor: pointer; }

button:hover { opacity: 0.8; }

#prevBtn { background-color: #bbbbbb; }

/* Make circles that indicate the steps of the form: */ .step { height: 15px; width: 15px; margin: 0 2px; background-color: #bbbbbb; border: none; border-radius: 50%; display: inline-block; opacity: 0.5; }

.step.active { opacity: 1; }

/* Mark the steps that are finished and valid: */ .step.finish { background-color: hsla(222, 48%, 40%, 1); }

section { display: flex; flex-flow: row wrap; } section > div { flex: 1; padding: 0.5rem; } input[type="radio"] { display: none; &:not(:disabled) ~ label { cursor: pointer; } &:disabled ~ label { color: hsla(222, 48%, 40%, 1); border-color: hsla(222, 48%, 40%, 1); box-shadow: none; cursor: not-allowed; } } label { height: 100%; display: block; background: white; border: 2px solid hsla(222, 48%, 40%, 1); border-radius: 0px; margin-bottom: 1rem; //margin: 1rem; text-align: center; box-shadow: 0px 3px 10px -2px hsla(222, 48%, 40%, 0.5); position: relative; cursor: pointer; } input[type="radio"]:checked + label { background: hsla(222, 48%, 40%, 1); color: hsla(215, 0%, 100%, 1); box-shadow: 0px 0px 20px hsla(222, 48%, 40%, 0.75); &::after { color: hsla(215, 5%, 25%, 1); font-family: FontAwesome; border: 2px solid hsla(150, 75%, 45%, 1); content: "\f00c"; font-size: 14px; position: absolute; top: -25px; left: 50%; transform: translateX(-50%); height: 50px; width: 50px; line-height: 50px; text-align: center; border-radius: 50%; background: white; box-shadow: 0px 2px 5px -2px hsla(0, 0%, 0%, 0.25); } } p { font-weight: 900; }

@media only screen and (max-width: 700px) { section { flex-direction: column; } }

В Вашей организации насчитывается больше 50 работников?

Да

 

Нет

 

В работе организации используется производственное оборудование?

Да

 

Нет

 

Ваши работники (коллеги) используют в работе электроинструмент?

Да

 

Нет

 

В работе Вашей организации используются лестницы или стремянки?

Да

 

Нет

 

Ваш работники (коллеги) используют в работе точильные и сверлильные аппараты?

Да

 

Нет

 

В штате организации состоят водители?

Да

 

Нет

 

Ваши работники (коллеги) имеют дело с оборудованием выше 220В?

Да

 

Нет

 

В Вашей организации используются сосуды под давлением?

Да

 

Нет

 

Ваши работники (коллеги) занимаются самостоятельной погрузкой (разгрузкой) чего-либо?

Да

 

Нет

 
 

Мы уже подготовили для Вас список, и вскоре он окажется на Вашей почте! Оставьте, пожалуйста, Ваши координаты, чтобы мы могли выслать список необходимых Вам документов по охране труда.

 
Назад Next
var currentTab = 0; // Current tab is set to be the first tab (0) showTab(currentTab); // Display the crurrent tab var b1 = document.getElementById('b1'), b2 = document.getElementById('b2'); var state = "Hello!"; function showTab(n) { // This function will display the specified tab of the form... var x = document.getElementsByClassName("tab"); x[n].style.display = "block"; //... and fix the Previous/Next buttons: if (n == 0) { document.getElementById("prevBtn").style.display = "none"; } else { document.getElementById("prevBtn").style.display = "inline"; } if (n == (x.length - 1)) { document.getElementById("nextBtn").innerHTML = "Получить список документов!"; } else { document.getElementById("nextBtn").innerHTML = "Далее"; } //... and run a function that will display the correct step indicator: fixStepIndicator(n) } function nextPrev(n) { // This function will figure out which tab to display var x = document.getElementsByClassName("tab"); // Exit the function if any field in the current tab is invalid: if (n == 1 && !validateForm()) return false; // Hide the current tab: x[currentTab].style.display = "none"; // Increase or decrease the current tab by 1: currentTab = currentTab + n; // if you have reached the end of the form... if (currentTab >= x.length) { // ... the form gets submitted: document.getElementById("regForm").submit(); return false; } // Otherwise, display the correct tab: showTab(currentTab); } function validateForm() { // This function deals with validation of the form fields var x, y, i, valid = true; x = document.getElementsByClassName("tab"); y = x[currentTab].getElementsByTagName("input"); // A loop that checks every input field in the current tab: for (i = 0; i < y.length; i++) { // If a field is empty... if (y[i].value == "") { // add an "invalid" class to the field: y[i].className += " invalid"; // and set the current valid status to false valid = false; } } // If the valid status is true, mark the step as finished and valid: if (valid) { document.getElementsByClassName("step")[currentTab].className += " finish"; } return valid; // return the valid status } function fixStepIndicator(n) { // This function removes the "active" class of all steps... var i, x = document.getElementsByClassName("step"); for (i = 0; i < x.length; i++) { x[i].className = x[i].className.replace(" active", ""); } //... and adds the "active" class on the current step: x[n].className += " active"; }

Нажимая кнопку "отправить", Вы соглашаетесь с тем, что Ваша информация будет использована в соответствии с Политикой конфиденциальности, и Вы не против получать от нас информационные письма с полезной информацией по охране труда.

9bef6af47b213f5f6c85c03f8d5305eb